2016年11月14日月曜日

3分瞑想のススメ




瞑想のススメということで
前に記事を書いた記憶があるのですが、
再度、瞑想について書きますね。




瞑想っていうとなんかスピリチュアル的なイメージがある人が多いと思いますが、
古くから禅で行われ、人間にとって大切なものとして
受け継がれているものです。



自分は無宗教。



でも、瞑想については
科学的に説明されたものを通しても
大切だなと実感しています。



脳は日々膨大な情報に接していて
常に疲労している状況です。


下手をすると
寝ている間にも情報処理をしていて
休まることが無いレベル。



瞑想というのは
意識的に無の状態にすることで
脳をかなり休ませることができます。



実際に無になるというのが
難しいので
基本は自分の「呼吸」だけに注目することで
無の状態になりやすいです。



ひたすら呼吸だけに注目して
余計な考えが浮かんできたら
再度呼吸に意識を戻す。



それを続けているだけで
瞑想状態になって
脳がリラックスして休まります。



自分は長い時間やるには
ちょっとやりたいことが多いので
3分だけにしています。



が、3分過ぎても
ちょっとやりたかったら
1,2分は延長しています。



ぜひ、暇があったら瞑想してみてくださいね。
頭がすっきりするのは事実ですので!



はじめにある動画がちょうど3分なんで
ぜひ利用してみてください!

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